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Ma routine "Défenses immunitaires"

Mis à jour : août 12

Depuis un certain temps, j'ai pris des habitudes le matin pour garder la forme et le moral. Parfois je change, je rajoute une étape, j'en enlève une. Pas vraiment une routine en bonne et dûe forme.


Confinement oblige, c'est une occasion d'avoir du temps le matin et de suivre un vrai rituel pour être en pleine santé!










Voici ma routine actuelle, prenez ce qui vous plaît:

1) Je n'allume plus mon téléphone avant d'avoir terminé tout mon rituel (1h après le réveil minimum)

2) Je me nettoie le nez avec le netti pot et l'eau salée

3) Je me gratte la langue et me gargarise avec de l'huile de sésame (je garde l'huile dans la bouche le temps de faire l'étape 4)

4) Je me frotte le corps avec la brosse sèche (dry brushing), en partant du bas, jusqu'en haut et j'huile mon corps à l'huile de sésame

5) Je me masse le visage avec le roll-on jade (vous pouvez utiliser vos doigts ou autre) et je mets une huile aux HE de carotte et cyste faite maison

6) Je bois du jus d'argousier pour la vitamine C et je prépare mon jus frais (ici carotte, pomme, gingembre orange)

7) Je fais mon yoga et de la méditation. En ce moment, le focus est sur la gorge et les poumons (si vous êtes intéressé-e, écrivez moi un message là dessus).

Un petit exercice de respiration très simple à faire tous les jours:

La respiration alternée:

Boucher la narine gauche avec l'annulaire de la main droite. Inspirer sur 6sec par la narine droite. Retener la respiration sur 3. Boucher la narine droite avec le pouce et expirer par la narine gauche sur 6 secondes. Retener la respiration sur 3.

Boucher la narine droite avec le pouce et inspirer par la narine gauche sur 6. Retener la respiration sur 3. Boucher la narine gauche et expirer par la narine droite sur 6. Retener la respiration sur 3. Et continuer en inspirant par la narine droite, expirer par la gauche etc. Pendant 3min.










8) Je me douche et je termine à l'eau froide

9) Je remercie d'être en pleine santé!





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"Vise la lune, car même si tu rates tu finiras dans les étoiles" 

Oscar Wilde

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